duminică, 6 iulie 2014

Sarmale Dukan cu ciuperci si morcovi




Sarmalute DUKAN dietetice

PERIOADA: CROAZIERA
Timp de preparare: 2 ore
Dificultate: scazuta

Ingrediente:
700 gr de carne de vita tocata
1 ou
sare, piper


cimbru, condimente pt sarmale
ciuperci, o cutie
3 morcovi
varza murata


PREPARARE:
Ciupercile, ceapa si morcovul se calesc intr-o tigaie de teflon. Se adauga si carnea si se lasa pana se rumeneste putin.

SE taie frunzele de varza si se pregaesc pentru foile de sarmale. Tapetati oala cu varza taiata si abia apoi adaugati sarmalele gata invelite in varza.

Peste adaugati iar varza taiata marunt si adaugati 2 lg de bulion.
Se adauga apa.

Se lasa la foc mic o ora si jumatate , doua ore.
 Pofta Buna!

sâmbătă, 5 iulie 2014

CHEC DUKAN DULCE SI PUFOS

CHEC DUKAN - RETETA

Azi am descoperit si eu, intr-un final, formele de silicon pentru cutor. Sunt brici. Asa ca le-am incercat cu un chec dukan. Forma am cumparat-o de la ikea cu 20 de lei. E o inimioara:))) Dar blatul a iesit perfect. Crescut, pufos, bun de tot. Nu s-a prins deloc pe forma...


PERIOADA: CROAZIERA...
TIMP PREPARARE: 35 MIN

INGREDIENTE:
5 oua (merge si cu 3)
5 linguri indulcitor
3 linguri amidon
1 lingurita cacao
2 linguri tarata de ovaz
1 lingura tarata de grau
sare

PREPARARE:
Albusurile se bat spuma, se adauga putina sare si indulcitorul. Apoi se adauga galbenusurile, amestecam... Amidonul si taratele (ovaz si grau) se amesteca si se adauga peste compozitie. Amestecam cu mixerul, apoi punem 2 linguri de compozitie deoparte in care adaugam cacao.

Blatul se aseaza intr-o forma de silicon (sau intr-o forma tapetata cu hartie de copt). Compozitia cu cacao se adauga peste in tava si se amesteca putin cu lingura pentru omogenizare.


Se da la cuptor 35 de minute la 180 de grade (cuptor preincalzit).

Pofta buna!


PS. Pe mine m-a tinut checul vreo 3 zile:)))



marți, 1 iulie 2014

REFRESH. ASPECT NOU.

REFRESH

Revitalizam putin pagina. Nu e radicala schimbarea. I dau doar putin mai multa culoare.


Have fun!

Prajitura dukan cu albusuri

Prajitura dukan cu albusuri si branzica

Am gasit reteta la Mammy Vio si am incercat-o si eu.. Fiind vorba doar de albusuri putem sa mancam din ea cat vrem.

Perioada: ATAC, CROAZIERA
Durata pregatire 35-45 min
Dificultate: medie

BLAT
6 albusuri
sare, indulcitor dupa gust
1,5 lg tarate de ovaz
1 lingura tarata de grau
esenta vanilie, praf copt
Se bat albusurile spuma, se adauga tarata si celelate ingrediente. Blatul se da la cuptor intr-o forma de silicon pana cand se rumeneste putin, se intaraste blatul.

CREMA
1 ou
lamaie rasa
1 pachet branza degresata 250 gr

Ingredientele se amesteca si se adauga apoi peste blatul proaspat rumenit. Se da iar la cuptor.

SPUMA
3 albusuri
100 ml apa fiarta cu indulcitor

Albusurile se bat spuma. Apa si indulcitorul se fierb. Apoi se adauga peste spuma, fara sa se opreasca mixerul. Se mixeaza pana cand se simte castronul ca s-a mai racit.

Se adauga peste blat si crema. Se da la cuptor si se urmareste sa nu se arda spuma de deasupra.

Se scoate si se lasa 5 min sa se raceasca apoi se taie.


E foarte gustoasa!


duminică, 27 aprilie 2014

dukanregim.blogspot.ro cel mai cautat blog pe google despre Dieta Dukan

Cel mai cautat blog pe google despre dieta dukan

Cand am inceput acest blog am facut-o pentru ca mi s-a parut ca am nevoie de un jurnal in care sa scriu tot ce mananc, sa monitorizez dieta, sa vad daca merge intr-adevar. Apoi am inceput sa adaug principiile dietei, apoi poze, apoi raspunsuri la intrebarile celor care citeau blogul...
Dieta  a mers bine si la mine si la multe alte fete care au citit blogul.
Si uite asa am ajuns in top!
Nu e un blog cu care sa fac bani, nu postez reclame (am doar un banner de la o prietena care are un magazin online si il tin pe blog gratuit). Intru cam odata pe saptamana sa raspund la intrebari. Cu toate acestea am zilnic intre 1200-2000 de vizite.

Multumiri!
Ale B.

sâmbătă, 29 martie 2014

A slabit 53 de kg cu dieta Dukan

 Oana Radu: minus 53 de kg cu dieta Dukan

Am citit cum a tinut Oana Radu dieta Dukan si trebuie sa remarc ca la ea a fost putin schimbat regimul. Cred ca ea a tinut atacut prea mult (am auzit ca a tinut 20 de zile). Nu e ok, ea l-a tinut cu doctor, cu analize... Macar a avut grija! Tot ea vorbeste de 2 categorii de proteine in zilele de PP - noi nu tinem asa, noi tinem toate categoriile de proteine in PP. Am auzit in interviu ca zicea ca nu a mai mancat pizza de 6 luni... Curios pentru ca noi gatim si pizza Dukan... In rest... regimul e cam la fel!

Nu se mai vede plinuţă niciodată, ba chiar şi-a pus în gând să mai topească zece kilograme. Oana Radu, concurenta de la «Vocea României» care a slăbit spectaculos 53 de kilograme în aproape şase luni îşi doreşte să aibă dimensiuni de fotomodel.
Mânca cel puţin două pizza pe zi, foarte multe dulciuri şi consuma băuturi carbogazoase fără limită. Oana Radu are 20 de ani şi a povestit la Pro Tv că de când se ştie a avut mari probleme cu greutatea.
"Nu am avut niciodată 62 de kilograme, cât am acum, poate doar la cinci ani! Mie îmi plăcea foarte mult să mănânc. Conştientizam că sunt grasă, dar nu făceam nimic să schimb lucrul ăsta. Nu mă mai văd niciodată grasă, pentru că gustul pe care îl am după ce mă urc pe cântar şi văd cât am slăbit este de o sută de ori mai bun decât orice shaorma sau pizza. Am 1,62 m înălţime şi aş vrea să ajung la 52 de kilograme, să fiu aşa cum se spune, cu zece kilograme mai puţin decât înălţimea", a spus tânăra cântăreaţă la emisiunea "La Măruţă".
Oana Radu a explicat că a ţinut dieta dukan şi a consumat foarte multă apă. Pe parcursul regimului, tânără a recunoscut că a avut momente de panică, pentru că nu mai suporta să consume mereu aceleaşi alimente.
"Mama mi-a gătit. Mi-a făcut o grămadă de reţete de regim. Singurul carbohidrat pe care îl foloseam era ovăzul. Mama îmi făcea prăjituri din ovăz cu înduilcitori. Am mai făcut şi excepţii, trebuie să recunosc. La mare, am băut două guri de suc, dar două zile nu am mai mâncat nimic de frică să nu mă îngraş", a adăugat Oana Radu. 
sursa:click.ro
foto:protv.ro, b365








joi, 13 martie 2014

MISCAREA IN DIETA DUKAN

CAT DE IMPORTANT ESTE SA FACEM MISCARE...

Dieta Dukan nu are aceleasi rezultate fara miscare. Dr. Pierre Dukan recomanda mersul pe jos. Este o activitate pe care toata lumea o poate face. Nu avem nevoie de abonament la sala pentru asta!
Eu am primit de curand o bicicleta eliptica. Mi s-a spus ca este cel mai eficient aparat. Mi-am propus ca in fiecare dimineata sa alternez 15 min de bicicleta, 15 min exercitii cu gantere de 2 kg si iar 15 min de eliptica.


Cat trebuie sa mergem pe jos? 

Perioada de Atac: in aceasta perioada trebuie sa mergeti pe jos cel putin 20 de minute pe zi.

Perioada de Croaziera: 30 de minute pe zi. Daca greutatea dvs stagneaza timp de o saptamana, atunci va trebui sa mergeti 60 de minute pe zi timp de 4 zile pana cand incepeti iarasi sa pierdeti greutate

Perioada de Consolidare: 25 de minute pe zi. 

Perioada de Stabilizare: 20 de minute pe zi